Домашняя страница
Написать по email
Карта сайта


Главная
ВИДЕО наших туристов
Все Путешествия
!ПРИГЛАШАЕМ НА ЭКСКУРСИИ!
#Горячие источники Парабели и Белого Яра
#ТОМСКИЕ МОРЖИ
Абхазия
Австрия
Алтай Горный
Алтайский край
Аляска
Афганистан
Африка
Байкал
Белоруссия
Болгария
Бурятия
Владивосток
Владимирская область
Вьетнам
Германия
Гималаи
Гонконг
Горная Шория
Греция
Грузия
Дагестан
Домбай
Доминиканская республика
Европа
Египет
Ергаки
Израиль
Индия
Индонезия
Иордания
Иран
Иркутская область
Испания
Италия
Кабардино- Балкария.
Казахстан
Калининградская область
Камбоджа
Камчатка
Карачаево- Черкессия
Кемеровская область
Кипр
Киргизия
Китай
Корея
Королевство Бутан
Королевство Дания
Краснодарский край
Красноярский край
Куба.
Кузнецкий Алатау
Курильские острова
ЛИКИЙСКАЯ ТРОПА
Лаос
Ленинградская область
Макао
Мальдивы
Мальта
Мексика
Монголия
Москва
Московская область
Мьянма
Непал
Нижний Новгород
Новая Зеландия
Новосибирская область
ОХОТА и РЫБАЛКА
Омская область
Осетия
Пакистан
Пакистан-Афганистан Пакистано-афганская граница
Памиро-Алай
Пензенская область
Планета Земля
Приморский край
Россия
США
Санкт- Петербург
Саяны
Саяны, Алтай, Карелия, Кавказ, Камчатка, Тува, Волга
Свердловская область
Северная Осетия-Алания
Северный КИПР
Сирия.
Сицилия
Сочи
Ставропольский край
Таджикистан.
Таиланд
Тибет
Томск
Томск (окрестности)
Томская область
Томская область д.Нагорный Иштан
Тува
Туркмения
Турция.
Украина
Урал Северный
Франция
Хакасия
Ханты-Мансийский Автономный Округ г. Надым(ЯНАО) и Усть-Илимск (Иркутская обл.)
Чехия
Шри-Ланка
Эко - йога тур
Экспедиция "Восточный Гиндукуш" территория Афганистан Пакистан.
Якутская область
Ямал
Ямало- Ненецкий автономный округ
Путешественники
Новости
О проекте
Опросы
Статьи
Контакты
Подписка на новости
Интересно
Как выбирать, паковать и одевать рюкзак в походе.
Времена, когда люди ходили с неудобными и тяжёлыми рюкзаками, остались далеко в прошлом. Современные технологии позволяют насладиться окружающими красотами, практически не обращая внимания на дополнительный вес за спиной. Всё это – благодаря анатомической конструкции рюкзака.
Далее
ПРИГЛАШАЕМ В ПУТЕШЕСТВИЯ!

ПУТЕШЕСТВИЯ ПОД КЛЮЧ!



Статьи

Важное условие достижения высоких результатов


Высокие физические нагрузки приводят к истощению организма, что может стать причиной ослабления иммунитета, сбоев в работе нервной и гормональной систем. К тому же недостаток жизненно важных питательных веществ отрицательно сказывается и на внешности – ухудшается состояние кожи, ногти и волосы становятся ломкими. Это может наблюдаться как у профессиональных спортсменов, так и у любителей. Конечно, занятия спортом полезны, однако для достижения хороших результатов необходим грамотный подход к занятиям. Особого внимания требует спортивное питание, поскольку от количества питательных веществ в рационе во многом зависит эффект от тренировок. Одним из основных условий правильного питания является умеренность. Необходимо соблюдать баланс между поступлением энергии и ее расходом во время спортивных занятий. Если питаться обычными продуктами, можно получить все необходимые для спортивных занятий вещества, однако подсчитать точно их необходимое количество, очень сложно. К тому же с традиционными продуктами в организм поступают не только необходимые для тренировок белки, углеводы, аминокислоты и витамины, но и ненужные жиры и вода, которые мешают полноценным занятиям, тогда как специально разработанное питание для спортсменов позволяет получить лишь те вещества, которые необходимы. Пищевые добавки, которые должны входить в рацион спортсменов, имеют различное предназначение, и подбираться они должны с учетом физических нагрузок и того, какой требуется получить результат. Например, для наращивания мышечной массы необходимо большое количество протеинов, а для сбрасывания веса нужны специальные добавки, обеспечивающие сжигание жира. При интенсивных нагрузках, предполагающих большие энергозатраты, понадобятся гейнеры – смесь белков и углеводов для наращивания массы тела. Не менее важны в рационе спортсмена микроэлементы и витамины, поскольку при занятиях спортом они активно расходуются организмом. Чтобы спортивное питание помогало добиться нужных результатов, необходимо обратить внимание не только на количество питательных веществ, но и на то, как они взаимодействуют друг с другом. Важно помнить, что пищевые добавки – это не замена обычного питания, поскольку в обычных продуктах содержится множество необходимых организму веществ, которых нет в спортивном питании. Грамотно выбранные добавки делают занятия спортом более эффективными, при этом они не наносят вреда здоровью, а напротив, снижают риск истощения и поддерживают жизнедеятельность организма.



Комментарии

Нет ни одного комментария


Добавить комментарий


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться!

Логин:
Пароль:
Запомнить меня на сайте




Форма авторизации
Логин: 
Пароль: 
Зарегистрироваться
Забыли пароль?
Постоянно набираем группы в поездки:

Набираем группы в поездки на Горячий источник, как на выходные- суббота-воскресенье, так и на несколько дней! Ближайшая поездка



Набираем группы для поездки в Могочинский монастырь, звоните: 8-923-411-2945 Ближайшая поездка


ПРИГЛАШАЕМ В ПУТЕШЕСТВИЯ!



2009 © Клуб вольных туристов
Туристы всех стран объединяйтесь!